Інформаційна гігієна, як допомога у стабілізації психоемоційного стану
Більше року український народ продовжує чинити опір повномасштабній російській збройній агресії, але важливою частиною сучасної війни є інформаційний фронт у медіа та інтернет просторі. Інформація безпосередньо впливає на наш психоемоційний стан. Завдяки актуальній та точні інформації ми можемо ефективно діяти та уникати небезпеки, однак викривлена, спотворена, застаріла чи неправдива інформація - несе шкоду, примушує хвилюватися, вчиняти непотрібну активність, ставить наше життя у небезпеку.
Особливість людського мислення – звертати увагу на негативну інформацію, це один з еволюційних механізмів, який допоміг нам вижити. Адже, знаючи про небезпеку її можна уникнути, або їй протидіяти. Саме цю особливість часто використовують для інформаційних маніпуляцій. Багато неправдивих новин намагаються викликати сильні негативні емоції, завдяки яким гальмується критичне мислення. Тому, особливо підчас воєнного стану, необхідно дотримуватись заходів інформаційної гігієни серед яких:
-
не читайте все підряд, використовуйте 2-3 джерела з перевірених медіа, зараз на просторах інтернету є сайти «сміттярки», які можуть існувати декілька днів, вони часто поширюють неперевірену, неправдиву та маніпулятивну інформацію;
-
перевіряйте надійність інформації та першоджерело, взнайте хто є автор (чи взагалі така людина існує), звідки надійшла інформація, це офіційне джерело чи особиста думка, чи є автор експертом в зазначеній сфері;
-
не наддавайте персональні дані в онлайн тестах та іграх;
-
відслідковуйте, можливо інформація відповідає таким російським пропагандистським наративам: «негативний образ Збройних сил України», «зрада української влади та слабкість української держави», «байдужість українського суспільства до війни», «негативний образ переселенців/мешканців громад у відносинах один до одного» (звісно, конфлікти у громадах можуть траплятись і це нормальне явище для суспільства, але російські наративи демонструють навіть незначні порозуміння як суцільну ненависть одних українців до інших, що не є правдою), «повна відсутність міжнародної підтримки України» та інші (Наратив – це своєрідний інформаційний шаблон, який має донести певну думку до споживача інформації. Інформація, навіть правдива, подається таким чином, щоб вона відповідала суті та меті наративу);
-
не поширюйте одразу матеріал, що вас обурив чи викликав сильні негативні емоції, доречно спочатку проаналізувати інформацію, а потім приймати рішення щодо її поширення;
-
обмежуйте час споживання інформації, звісно зовсім відмовлятися від перегляду новин не слід, але приблизно за годину до сну їх перегляд бажано обмежити.
Ці рекомендації допоможуть вам краще орієнтуватися в інформаційному полі, не підпадати під маніпуляції ворога та стабілізувати свій психоемоційний стан. Дотримуючись інформаційної гігієни ми робимо всій внесок у перемогу України.
